maar eigenlijk

was ik van plan om hier in het openbaar te gaan oefenen op een brief aan M. want er moet iets gebeuren, ik moet iets zeggen, iets doen. moeilijk! ben natuurlijk niet zo'n held. elke keer als ik me er toe kan zetten om ruzie te maken (M. wil meestal wel), sta ik met zweetplekken tot mijn knieen. en een kapotgebeten onderlip omdat ik NIET WIL GAAN JANKEN.

dan is een brief een betere optie. M. leest hem toch niet hier. hoewel het me wel stoort dat hij dit blog niet leest, komt het nu dus even goed uit. maar wat schrijf ik dan? heb me even ingelezen in de belangrijkst stappen voor assertiviteit:

-------------------------------------------------------------------------------------
• Wees duidelijk…
Pak eerst het gedrag aan; het (therapeutische)werk komt later. (okee, dit gaat misschien wat ver) Gebruik eenvoudige en klare taal. Vermijd dubbelzinnigheid.

• Wees direct…
Niet rond de pot staan draaien, maar zeg waar het op staat. (huuuuuuu)

• Wees specifiek…
Spreek over één bepaald conflict, situatie. Benoem het gedrag
dat wordt gespeeld en wilt doen veranderen. (deze snap ik ook niet. ik denk dat ze 'het gedrag dat speelt' bedoelen)

• Wees exact…
Korte zinnen gebruiken, indien nodig herhalen. (Korte zinnen gebruiken, indien nodig herhalen.)

• Wees positief…
Tracht aan elke boodschap een positieve connotatie te geven. Tracht de ander ook een alternatief aan te bieden om zijn/haar kwaadheid te uiten. (hier, sla de kat maar...)

• Wees zelfverzekerd…
Houd uzelf voor dat u de situatie aankunt. Tracht positief te blijven denken. (vind ik nu al moeilijk)

• Houd uw gevoelens in de hand…
Bespreek uw gevoelens met iemand voor u een moeilijk gesprek ingaat.
Regel tijdens het gesprek de ademhaling om uw zelfbeheersing te kunnen bewaren.
Neem na het gesprek even de tijd om te herstellen; ga een eindje wandelen, neem even pauze. Zorg goed voor uzelf. Bespreek ook na het gesprek emoties met een ander. (bij deze dus)
-------------------------------------------------------------------------------------

is het duidelijk dat ik hier erg tegenopzie? gelukkig moet ik nu weg...